রমজান মাস এলেই আমাদের খাবার তালিকার মেনু পরিবর্তন দেখা যায়। রমজানে ইফতারের সময় আমরা নানা ধরণের ভাজা পোড়া খাবার খেয়ে থাকি যা অতি ক্যালরিযুক্ত। এসব খেলে শরীরের ওজন ও রক্তে চর্বির মাত্রা বাড়ার আশঙ্কা থাকে।
রমজান মাসে সুস্থতার জন্য বেশি বেশি পানীয় গ্রহণ করা প্রয়োজন। এতে রোজাদারদের দেহে পানীয় অভাব দূর হয়ে যাবে।
ইফতারিতে যে কোন ধরণের পানীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে বলে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ইফতারের পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত।
তবে বেশি চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত ফলের রস (জুস) না খেয়ে বরং এ সময় লেবুপানি, ডাবের পানি এবং বাড়িতে তৈরি ফলের রস পান করা ভালো। রসাল ফলমূল এবং শসা, টমেটো ইত্যাদি পানিযুক্ত সবজিও শরীরের পানি শূন্যতা পূরণ করবে।
এছাড়াও ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
এস এ / এসএস
