ন্যাভিগেশন মেনু

শীতের সকালে ঘুম কাটানোর উপায়


শীতের সকাল মানেই লেপ বা কম্বলের উষ্ণতায় নিজেকে আরেকটু বেশি সময় ধরে রাখা। এমন আরাম রেখে কার-ই বা উঠতে মন চায়! কিন্তু এই করপোরেট জীবনে এতটুকু বিলাসিতা করার উপায় কোথায়!

আসুন জেনে নেই শীতের সকালে ঘুম কাটানোর কয়েকটি উপায়।

•             ঘুমের আড়ষ্টতা কাটাতে এক কাপ চা দিয়ে শুরু করতে পারেন দিনটা। শীতের সকালে বাড়তি উষ্ণতা দেবে। আর প্রতিদিন সকাল সকাল পত্রিকার পাতা উল্টিয়ে চা পানের অভ্যাস থাকলে আপনার দিনের শুরুটা অন্যরকম হবেই।

•             শীতের সকাল মানেই বিছানায় গড়াগড়ি, এমনটা ভেবে থাকলে খুব ভুল করছেন আপনি। বরং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে জেগে উঠুন সকাল সকাল।

•             সকাল সকাল ঠাণ্ডা পানি দিয়ে হাত-মুখ না ধুয়ে বেছে নিন উষ্ণ পানিকে। উষ্ণ পানির ব্যবহার সকাল সকাল আপনাকে সতেজ করে তুলবে।

•             সকালে ব্যায়াম কিংবা হাঁটাহাঁটি করলে জড়তা চলে যাবে। হালকা গরম পানিতে গোসল করে নিলে ফুরফুরে লাগবে। এটি করলে আপনার কাজে মনোযোগ আসবে।

•             পরিবারের শিশু-কিশোরদের ঘুম থেকে ভোরে উঠতে উৎসাহ দিন।

•             বেশি রাত জেগে কাজ না করে সকালের জন্য কাজ গুছিয়ে রাখার অভ্যাস তৈরিতে মনোযোগ দিন।

•             সারাদিন কী করবেন, সেই কাজের তালিকাও সকালে নাশতা খেতে খেতে করতে পারেন।

•             সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন অনেকে। অধিক পানি পান আবার বিড়ম্বনাও তৈরি করে। কারণ রাতে বারবার প্রস্রাবের জন্য বিছানা ছাড়তে হয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে সকালে ওঠাও মুশকিল হয়ে পড়ে। সন্ধ্যার পর থেকে পানি পানের মাত্রা কমিয়ে দিন।

•             ঘুমানোর সময় মুঠোফোন বিছানা থেকে দূরে রাখুন। ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে মুঠোফোন, টেলিভিশন আর ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না।

এস এ /এডিবি