ন্যাভিগেশন মেনু

সুস্থ থাকতে হলে হাঁটতে হবে


প্রতিটি মানুষই সুস্থ থাকতে চায়। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সুস্থ থাকার জন্য খুবই জরুরি।

ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়ঃ

শুধু হেঁটেই ওজন কমানো সম্ভব। সঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক রোগব্যাধিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভব। টানা ৩০ মিনিট হাঁটলে হৃৎপি- তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিন্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা আরো বলেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩  কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। এর সঙ্গে চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অভ্যাস।

সিবি / এস এস