অনেকেই অনিদ্রায় ভোগেন। রাতে ঠিক মতো ঘুম হয় না? রাত হলে সময় মতো বিছানায় যান ঠিকই কিন্তু ঘুম আসে না কিছুতেই! ঘুমের জন্য অপেক্ষা করতে করতে রাতের প্রায় অর্ধেকটাই পার হয়ে যায় বিছানায় এপাশ ওপাশ করতে করতে।
এমন সমস্যায় যাঁরা আছেন, তাঁরা অনেকেই ঘুমানোর জন্য ঘুমের ওষুধের সাহায্য নিয়ে থাকেন। কিন্তু ঘুমের ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতাও আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
কম ঘুমের জন্য ঘরোয়া পদ্ধতিতে হতে পারে সমস্যা সাধান। কেমন করে শেখাচ্ছেন বলিউড অভিনেত্রী করিনা কাপুর খানের ডায়েটিশিয়ান ও নিজস্ব পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর।
শুধু করিনা কপূরই নন, আলিয়া ভাট, ক্যাটরিনা-সহ বলিউডের সুপারস্টার নায়িকাদের অনেকেই রুজুতার পরামর্শ মেনে চলেন। করিনা ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিওয়েকর সব সময়েই প্রাকৃতিক, দেশজ খাদ্যের হয়ে সওয়াল করেন৷ আর সেটাই করিনা মেনে চলেন অক্ষরে অক্ষরে৷
সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা আরামদায়ক ঘুমের জন্য ঘি’কে কিভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখিয়েছেন। তিনি জানিয়েছেন, শোওয়ার আগে পায়ের ত্বকে যদি ঘি মাসাজ করা যায় তবে ঘুম কেন আরও অনেক সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন।
একটি পাত্রে সামান্য ঘি বের করে আপনার বিছানায় রাখুন। আপনার ছোট আঙুলটি আঙুলটি ডুবিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার পায়ের তলগুলিতে ভালো করে মেখে দিন। এবার আপনার পায়ের তলাটি আপনার হাতের তালু দিয়ে ভালো করে ঘষুন।
হাত গরম না হওয়া পর্যন্ত এটি ভালো করে ঘষতে হবে। একইভাবে অন্য পায়ে মাসাজ করুন। তারপর ঘুমাতে যান। বাড়িতে যদি ঘি না থাকে তবে এর পরিবর্তে নারকেল তেল বা কোকুম মাখনও ব্যবহার করতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যসহ একাধিক সমস্যার সমাধান
এটি করার মাধ্যমে, যাদের ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়, তাঁরাও উপকৃত হবেন। ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত হবে না। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এর দ্বারা বিশেষত উপকৃত হবেন।
ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রোম এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওষুধ খাওয়া দরকার হবে না। যাদের অম্লের ফলে বুকজ্বলা হয় তাঁরাও এর থেকে উপকৃত হবেন।
ওজন হ্রাস করে
ঘি ব্যবহারের ফলে গ্যাস-অম্বল নিয়ন্ত্রণ করে। এটি অ্যাসিডিটি হ্রাস করে এবং ঘুমকেও উন্নত করে। আপনি জানেন যে পেট পরিষ্কার. হজমসহ ঘুমের সঙ্গেও জড়িত।
ভিটামিন-ডি এবং ভিটামিন B -12 স্তরগুলি হ'ল হজমের সাথেও জড়িত, দেহের খাবারের সমস্ত সুবিধাসহ নয়। ভাল ঘুমও চর্বি হ্রাস করে, মেজাজ এবং ত্বকের যত্ন নিতে সাহায্য করে।
এস এস
