অবহেলা আর অসচেতনতায় বেড়ে চলেছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। বিশ্বজুড়ে সংক্রমণ বেড়ে চললেও একশ্রেণির মানুষ স্বাস্থ্যবিধি মানতে অনীহা দেখাচ্ছে। ফলে সংক্রমণ যে হারে কমার কথা ছিল, তা হচ্ছে না।
এই পরিস্থিতিতে নিজেকে সুস্থ রাখাটা খুবই জরুরি। করোনাভাইরাস থেকে বাঁচতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকা প্রয়োজন। আপনার সচেতনতাই পারে আপনাকে করোনা থেকে দূরে রাখতে।
করোনা থেকে বাঁচতে নিয়ম মেনে চলা, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা ও মানসিক সুস্থতা - এই তিন জিনিস এখন সবচেয়ে জরুরি। তাই কিছু কাজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
চলুন জেনেনি করোনা থেকে বাঁচার কিছু উপায়-
স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে স্বাস্থ্যকর খাবার। তাই নিয়মিত পাতে রাখুন স্বাস্থ্যকর সব খাবার। দিনে অন্তত একবেলা সালাদ খান। সেইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক পানীয় পান করুন। সঠিক মাত্রায় সুষম খাবার খেলে তা শরীর সুস্থ রাখবে।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন:
প্রতিদিন যে পানি পান করছেন, তা আসলেই বিশুদ্ধ কিনা, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কোনো সন্দেহ থাকলে প্রয়োজনে মিনিট দশেক ফুটিয়ে তারপর ঠান্ডা করে সেই পানি পান করুন। গোসল ও অন্যান্য কাজে ব্যবহৃত পানি যেন পরিষ্কার হয়, সেদিকেও লক্ষ করুন।
বাড়ির জিনিসপত্র পরিষ্কার:
ঘর তো পরিষ্কার রাখবেনই, সেইসঙ্গে পরিষ্কার রাখুন ঘরের সব আসবাবও। ধুলো জমতে দেবেন না। নিয়মিত আসবাব পরিস্কার করুন। কারণ ধুলো জমলে সেখানে সহজেই রোগ-জীবাণু আস্তানা গড়তে পারে। চারপাশ যতো পরিষ্কার রাখবেন, ততোই রোগ-জীবাণু থেকে দূরে থাকবেন।
প্রকৃতির কাছাকাছি থাকুন:
মন খারাপ কাটাতে অনেকেই প্রকৃতির মাঝে হারিয়ে যেতে চায়। ঘন সবুজের দিকে তাকিয়ে থাকলে মন তো ভালো হয়ই, উপকার মেলে দৃষ্টিশক্তিরও। তবে এখন যদি বাইরে ঘোরাফেরা সম্ভব না হয় তবে ঘরেই কিছু গাছ লাগানোর ব্যবস্থা করুন। এতে যে শুধু ঘর দেখতে সুন্দর লাগবে তা নয়, সতেজ নিঃশ্বাসও নিতে পারবেন।
আলো-বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা:
ঘরে স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখার জন্য আলো-বাতাসের নির্বিঘ্ন চলাচলের প্রয়োজন। ঘরের পরিবেশ সতেজ রাখতে চাইলে লাগাতে পারেন এয়ার পিউরিফায়ার। যা আপনার ঘরের বাতাসকে বিশুদ্ধ রাখতে সাহায্য করবে। ঘরে ধুলো-ময়লা জমতে দেবেন না একদমই।
সিবি/এডিবি
