নভেল করোনার প্রাদুর্ভাবের কারণে বিশ্বজুড়েই লকডাউন চলছে। আর এ সময়ে অনেকেরই এখন দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুমিয়ে যা্ওয়া রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুম শরীরের পক্ষে আদৌ কি ভালো? এটা লাখ টাকার প্রশ্ন।
অনেকেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। বা হলেও পর্যাপ্ত নয়। সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকে। তাই হয়তো অনেকই ঘুমিয়ে পড়েন দুপুরে।
অনেকেই অবশ্য বলেন, দুপুরে ঘুমোনো ভাল নয় একেবারেই। কিন্তু ঘুম পেলে তখন অত নিয়মকানুন মানতে আর কে চান?
তবে সমীক্ষা বলছে, দুপুরে ঘুমোনো মোটেই খারাপ নয়। বরং আপনার জন্য সুখবর, দুপুরে ঘুমোলে আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা অনেকটাই কমবে।
তবে রোজ নয়, পাওয়ার ন্যাপ নিন এক-দু’দিন। ১৫-২০ মিনিট থেকে একঘণ্টা পর্যন্ত আপনি ঘুমোতে পারেন। আর এই স্বল্প ঘুমের ফলেই বাড়বে আপনার চেহারার জেল্লা, হৃদযন্ত্রও চলবে স্বাভাবিক ছন্দে।
সুইজারল্যাণ্ডের লুসান হাসপাতালের বিশ্ববিদ্যালয় একটি গবেষণায় টানা ৫ বছর ধরে ৩,৪৬২ জনের উপর সমীক্ষা চালিয়েছে। প্রত্যেকের বয়স ৩৫-৭৫এর মধ্যে।
যাঁরা সপ্তাহে প্রায়দিনই এভাবে পাওয়ার ন্যাপ নেন, তাঁদের তুলনামূলকভাবে হার্টের সমস্যা কম। বাকিদের থেকে তাঁরা প্রায় ৪৮ শতাংশ বেশি সুস্থ। তাঁদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেলিওর হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কম।
তবে হ্যাঁ, যাঁদের হজমের সমস্যা আছে, তাঁরা কিন্তু ভরপেট খাওয়ার পর একেবারে বালিশ-বিছানা নিয়ে নাক ডাকতে শুরু করবেন না৷
সেক্ষেত্রে, একটু উঁচু বালিশ নিয়ে, পারলে ইজি-চেয়ার বা সোফায় একটু গা-এলিয়ে দিয়ে পাওয়ার ন্যাপ নিতে পারেন৷ তাতে পেটভার হবে না৷ অন্যদিকে দিবানিদ্রার ষোলোআনা লাভটুকুও পাবেন৷
এস এস
