করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে চলছে লকডাউন। এই মহামরিতে পুরো দেশই ঝুঁকিপূর্ণ ঘোষণা করা হয়েছে। দফায় দফায় বাড়ছে সাধারণ ছুটি। ছুটির মধ্যে অনেককেই অফিস যেতে হচ্ছে না। তবে অনেককেই অফিসের কাজ ঘরে থেকেই করে দিতে হচ্ছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাড়ি থেকে কাজের সময় ডেস্কটপ বা ল্যাপটপের সামনে সঠিকভাবে না বসলে নানারকম শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তার ফলে আমাদের মাংসপেশিতে খিঁচুনি হতে পারে। মেরুদণ্ডে প্রচণ্ড যন্ত্রণাজনিত অসুখ হতে পারে। ঘাড় ও কাঁধেও হতে পারে যন্ত্রণা। যা আমাদের ভোগাতে পারে দীর্ঘদিন।
তাই বাসায় বসে কাজ করার ক্ষেত্রেও কিছু বিষয় মাথায় রাখা প্রয়োজন। চলুন জেনে নেয়া যাক বাড়িতে কাজ করার ক্ষেত্রে কোনো বিষয়গুলো খেয়াল রাখা জরুরি-
✹ অফিসের রিভলভিং চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়। তবে বাড়িতে অবশ্যই কাঠের চেয়ারে বসে কাজ করুন। এটি আপনার কোমরের জন্য ভালো হবে।
✹ কম্পিউটার হলে তো কথা নেই, তবে ল্যাপটপ হলে টেবিলে রেখেই কাজ করুন। অর্থাৎ ওই চেয়ার টেবিলে বসলেই আপনার মধ্যে যেন কাজ করার মানসিকতা চলে আসে। সেদিকে খেয়াল রাখুন।
✹ যে ঘর কাজের জন্য বেছে নিচ্ছেন, সেখানে যেন বড় জানলা থাকে। জানলা দিয়ে প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখতে পেলে মন ভালো রেখে কাজ করতে পারবেন। তাছাড়া ডেস্কেও রাখতে পারেন ইনডোর প্লান্ট।
✹ বাড়িতে কাজ করার সময় অবশ্যই এক ঘণ্টা অন্তর ছোট বিরতি নিয়ে পরিবারকে সময় দিন। অল্প হাঁটাহাঁটি করুন। এতে একঘেঁয়েমি কেটে যাবে। পরবর্তী কাজ ভালো হবে।
✹ আপনি চাইলে কাজের সময় কম ভলিউমে ইন্সট্রুমেন্টাল মিউজিক চালিয়ে রাখতে পারেন। এতে কোনো সমস্যা হবে না, বরং কাজে মনঃসংযোগ বাড়বে।
ওআ
