খাবার নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে শরীরচর্চা করে প্রায় সবাই ওজন কমিয়ে ফিট ফিগার চান। তবে অনেকেই আবার আছেন যারা একটু ওজন বাড়াতে নানান চেষ্টা করেন।
বিশেষ করে অনেক নারীরা চান তাদের ফিগার একটু ভারী হোক । তার জন্য খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দেয় তারা।
তবে কিছু উপায় জানা থাকলে খুব সহজেই আপনি পেয়ে যাবেন সুন্দর ও কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য।
* সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার প্রতিদিন খান।
* বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরে মেটাবলিজম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে ৩ থেকে ৪ বার পেট ভরে খান।
* শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।
* উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটু বেশি পরিমাণে খান।
* হালকা ব্যায়াম করুন।
* ভাতে থাকে পুষ্টি কিন্তু এর ফ্যানে থাকে ফ্যাট। তাই একমাস ভাতের ফ্যান খান ওজন অবশ্যই বেড়ে যাবে।
ওআ / এস এস
